Atsipalaiduokite su raminančiu išmaniuoju telefonu



Nebent išmaniajame telefone klausotės „Dark Side of the Moon“, sunku juos vertinti kaip atsipalaidavimo įrenginius. Dažniau jie skirti agresyviam nykščio bakstelėjimui, Angry-Birding pratimams.

Tačiau kiekvienam yin yra yang. Ir mobilieji telefonai nėra išimtis.

Kelias į ramų protą gali nukeliauti per programas, skirtas vadovaujamai meditacijai ir miego gerinimui. Ir, laimei, tiems, kuriems reikia daugiau ar geriau pailsėti arba kurie yra linkę nuraminti mintis kelioms minutėms per dieną, yra visose pagrindinėse mobiliosiose platformose.

Tiesiog būti (1 USD nuo Apple , Android ir BlackBerry ) ir Mindfulness meditacija (2 USD „Apple“, kuriama „Android“ versija) yra tarp geresnių, tuo tarpu Universalus kvėpavimas – nemokama pranajama (nemokamai Apple) ir Pranajama nemokamai („Android“) yra naudingi tiems, kurie nori išbandyti vandenis.

Tie, kurie turi neatidėliotinų nemigos problemų, turėtų pagalvoti Pzizz miegas (6 USD „Apple“ su Lite versija už 2 dolerius). „Android“ programėlė kainuoja 5,69 USD ir vadinasi Pzizz, nemigos sprendimas . Kitas geras, bet brangus variantas yra Mayo Clinic Nemigos sveikatingumo sprendimai (25 USD „Apple“). Tačiau meditacijos programų gali pakakti, kad užmigtumėte arba bent jau nuramintumėte.

„Pranayama Free“ yra pati paprasčiausia. Jis veda jus į pratimus, skirtus apriboti iki septynių įkvėpimų per minutę, penkių įkvėpimų per minutę arba maždaug keturių įkvėpimų per minutę. Kai bandžiau, grafika buvo naudinga, tačiau muzika buvo šiek tiek įkyri.

Didesnė problema buvo ta, kad jis buvo lėtas įkeliamas ir nelabai reaguoja į prisilietimą (bent jau mano Droid2), todėl jis vos labiau atpalaidavo nei vargina.

Netrukus pabandžiau Simply Being vidury prastos darbo dienos. Buvau apsupta elektroninio pašto siuntimo programėlių, kurios, buvau tikras, įkelia svarbias žinutes iš kolegų.

Paėmiau savo iPhone ir atidariau Simply Being, o ekrane buvo pasiūlytos keturios vadovaujamos meditacijos, skirtos atsipalaidavimui ir buvimui, parinktys. Pasirinkau 5 minučių variantą, o 10, 15 ir 20 minučių variantus palikau kitai dienai.

Vaizdas

Tada aš pasirinkau muziką, o ne gamtos garsus, kurie lydėtų pasakojimą, ir pakoregavau kiekvieno garsumą, kad pasakojimas būtų aiškiai girdimas.

Buvau pasiruošęs pasakotojui, kurio tonas buvo šnabždesys, toks pat atpalaiduojantis kaip Sawzall ant plieninio vamzdžio, bet, laimei, pasakotoja Mary Maddux naudojo požiūrį, kuris neatrodė taip, kaip vienas iš tėvų guodžia kūdikį. miegoti.

kaip pasiekti „Windows“ bendrinamą aplanką iš „Linux“ komandų eilutės

M. Maddux vyras ir programėlės kūrėjas Richardas Madduxas sukūrė žavingą garso takelį.

Po penkių minučių aš beveik miegojau.

Ne visi atsakys į konkretų pasakotojo balsą, todėl dar vienas geras pasirinkimas yra Mindfulness meditacija, kurią parašė ir pasakoja Stephanas Bodianas, knygos „Meditation for Dummies“ autorius.

P. Bodiano pasakojimas buvo išsamus, atpalaiduojantis ir tinkamas tokiam meditacijos naujokui kaip aš. Nėra muzikos ar garso akompanimento, tačiau programoje yra daugiau turinio nei „Simply Being“.

Vartotojai gali pasirinkti 5, 10, 15, 20 ir 30 minučių meditacijas arba paprastesnį 10 minučių atsipalaidavimo pasakojimą.

Pavyzdžiui, vadove taip pat pateikiami garso patarimai, kaip rasti geriausią meditacijos padėtį, taip pat yra aštuonių veiksnių kontrolinis sąrašas, skirtas pagerinti patirtį.

Praėjus maždaug valandai po to, kai beveik užmigau išgirdus ponios Maddux balsą, tą patį padariau su pono Bodiano balsu.

Tą mieguistumą iš dalies lėmė praėjusią naktį užklupta nemiga. Atsigulęs 3 valandą nakties bandžiau Smegenų banga (2 USD „Apple“), kuriame yra binauraliniai elektroniniai tonai gamtos garsų fone. Remiantis programos aprašymu, norint tinkamai veikti, reikia ausinių arba ausinių.

Vaizdas



Gerų iTunes vartotojų įvertinimų sulaukusi „Brain Wave“ taip pat turi nerimo malšinimo, psichikos susikaupimo gerinimo ir panašių programų, bet aš pasirinkau „Deep Sleep“ parinktį. Tai nebuvo labai praktiška, nes negalėjau palenkti galvos į kurią nors pusę arba ausinės įstrigo į ausį.

atitinka USB jungčių tipus kairėje

Arba dėl to, arba dėl to, kad binauraliniai garsai man tiesiog neveikė, po 45 minučių nesijaučiau arčiau miego. Išjungiau programą, išsitraukiau ausines ir vėliau pavyko užmigti.

Kitas variantas yra „Pzizz Sleep“, kuris kiekvieną kartą, kai vartotojas atidaro programą, naudoja binauralinius garsus, ištartus žodžius ir muziką naujomis kombinacijomis. Tai protingas pasirinkimas tiems, kurie linkę pavargti nuo pasikartojančių pasakojimų kitose programose.

„Mayo“ klinikos programa taip pat yra gera. Atsižvelgiant į tai, kiek pinigų, kenčiantys nuo nemigos, išleidžia kitiems gydymo būdams, verta investuoti 25 USD.

Tai ypač pasakytina apie iPad naudotojus. Programa yra padalinta į kelių puslapių streso įvertinimą ir maždaug 90 minučių vaizdo įrašų, o ypač vaizdo įrašai puikiai atvaizduojami iPad ekrane. (Nemokamas patarimas: tai mitas, kad mankšta prieš miegą padės lengviau užmigti.)

Tačiau dėl šios kainos vartotojai turėtų turėti galimybę tikėtis nepaprastos patirties. Nors daugelis vaizdo įrašų vadovėlių yra naudingi, įskaitant nuodugnią Mayo klinikos specialistų diskusiją apie nemigą, per daug vaizdo įrašų skirta programos kūrėjo ir Mayo klinikos reklamai.

Pavyzdžiui, kiekvienas gali spėlioti, kodėl turintiems nemigą reikia žiūrėti motinos, kurios sūnui Mayo klinikoje buvo diagnozuota reta vėžio forma, atsiliepimą.

To pakanka, kad jus supykdytų – tai yra, jei dar nevaldote savo emocijų.

Greiti skambučiai

Lose It!, populiari (ir nemokama) svorio metimo programa, skirta Apple , dabar pasiekiama Android . ... Android versija Poetry, puiki (nemokama) programa Apple , stichijos mėgėjams, taip pat neseniai debiutavo. ... Shnap (nemokama Apple) yra puikus naujas nuotraukų filtravimo ir bendrinimo įrankis. Uždirbkite taškų skelbdami populiarias savo nuotraukas ir vertindami kitų nuotraukas.